GARMIN vivosmart 3 智慧健身心率手環實測1個月

沒有健身習慣到底拿它來幹嘛呢?
最早接觸GARMIN是從2年多前vivofit 2 ,那時候單純想拿來測步數和深眠淺眠。除了每天為了要拿到基礎步數不夠還會在家裡附近繞幾圈之外,也順便知道了自己睡眠的深眠低於一個半小時的話隔天會很疲憊。
上個月之所以換vivosmart 3 就是因為它有一項新評估,用數據分析壓力指數。之前公司裡坐旁邊情緒總是不穩定的同事買了之後,發現每天平均壓力都是50~65(高壓),而且是從星期天晚上就開始是這樣,讓我想知道我各種情況時的壓力指數,看了兩三個月終於還是買了XD

在此必須先說明呼吸、心跳、壓力指數、深眠淺眠的平均數值都因人而異,儘管我一開始是抱著比較的心態,但實際上這些數據是無法與他人比較的,而且在GARMIN的官網也有說明這項數據並不具有法律效益。這表示當你過勞,GARMIN所記錄的壓力指數並不能為你證明是公司的錯。所以如果是為了走法律途徑而想來測試自己壓力指數的話,還是建議去長期看醫生,拿診斷證明才具有效力XD

另外,這些數據因人而異,所以這次也是實際使用了1個月的平均數值來比較。

主要想測的是:
①平日上班壓力指數與心跳
②假日休閒時間壓力指數與心跳
③Ballad演唱會壓力指數與心跳
④Rock演唱會壓力指數與心跳
⑤event壓力指數與心跳
⑥出遊時壓力指數與心跳

最想知道的其實是在聽田澤Ballad的時候我總是感覺到心中的寧靜與澎湃,很想知道這到底會是純淨的藍(無壓力)還是橘紅的高壓?

①平日上班壓力指數與心跳

左邊是壓力指數,右邊是心跳和運動。
這是一個很單純上班的一天,比以往閒一點,但是整天做事還是沒有間斷過。壓力指數最開始七八個小時的藍色帶是睡覺、中間橘色混雜走路是上班出勤,接著我整天上班的壓力指數其實就和睡覺時沒什麼太大的變化www

觀察一個月的結果,平日上班的壓力指數大概都在25-35,平均是28,第一天測21應該是真的有點無重力狀態XD

②假日休閒時間壓力指數與心跳

結果休假時間的壓力指數平均比平日還高XD
可能是因為上班大致上習慣了都不會太緊張?
休假到過得比較充實,行程安排緊湊,移動也比較多。

③Ballad演唱會壓力指數與心跳

這天其實是06/09 田澤孝介×TAKUMA 「Color of Voice Vol.03」@渋谷ソングラインズ
明明是坐著聽,壓力指數竟然是我前所未見的超高數值www
不知道能不能把它解釋為內心澎湃XD
開始說的,很想知道這到底會是純淨的藍(無壓力)還是橘紅的高壓?其實自己心裡也了解,每次這些曲想到現況憤恨不平會該檢討、想改善的部分,一方面是抒壓,另一方面也是理清自己的思維讓自己付諸行動有所改變。變向的也是種良性壓力吧?

④Rock演唱會壓力指數與心跳

這天是平日星期三,我也難得下午為了準時去看live上班時間的壓力指數偏高XD
06/20 Rayflower presents「Night which GLORIOUS」× D’ERLANGER @品川ステラボール
這天完全沒有讓我休息的空間,整場live都載運動,所以壓力指數測不到正確的數值…
心跳和運動量倒是很精準地反映了,D’ERLANGER時運動量不高,但被kyo搞的臉紅心跳w
後半Rayflower則是運動量和心跳整體都非常高,可見我有多興奮www

⑤event壓力指數與心跳

這天是Rayflower instore event talk+握手會w
其實蠻平常心的,開心歸開心,talk很好笑、握手時也很正常的和他們聊天,遺憾的心跳和壓力指數都沒什麼變化,沒辦法他們沒有架子的就像家人一樣XD
心跳最高的那兩點反而是出門和回家騎腳踏車的時候,哈

⑥出遊時壓力指數與心跳

這也是這個一整個月的最高壓力指數平均值。
行程是前天是看完live睡膠囊旅館,隔天早上和朋友吃完飯後往機場移動,搭飛機前往飛香港,一個人到市區。晚上和朋友會合前往山頂,更晚一點下山又跑回市區和另一群朋友去酒吧敘舊。
可以說是忙到翻的一天~

很明顯的可以看出看完live後晚上也沒平靜下來,接著又是睡膠囊旅館,疑心暗鬼的覺得會有什麼,隔天雖然自覺有睡好,但壓力指數並不像以往睡眠時是純淨的藍。隔天移動到機場和上飛機雖然心率沒有太大的變化,但稍有忐忑另一方面有在寫report,看得出來壓力指數也超高,一點都不平靜。直到下午到下榻旅館壓力指數降低了點,之後出門也是一樣緊張刺激w

很有趣的是香港四天三夜明顯的前兩天睡得不是那麼熟,壓力指數也都混有橘色。但最後一天習慣了又回到安穩的藍色。

準與不準照這一個月實測下來的感覺其實是覺得蠻合理的~
有興趣的朋友非常推薦去嘗試一下囉!

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最後,雖然我不習慣長時間讓它用藍芽同步(大多是回家晚上充電時順便讓它跑)
但偶爾同步時震動看到訊息欄還是會不經意竊喜一下www

では٩( ᐛ )و


GARMIN vivosmart 3 智慧健身心率手環實測1個月” 有 4 則迴響

  1. 原本驚訝這是一篇與平常毫無相關的新領域文,結果還是有相關XD
    能想到用心率手錶來聽演唱會時的壓力指數,你應該是先驅

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